Przy diecie redukcyjnej białko na noc zapobiega ubytkowi mięśni. Jeśli dieta będzie zbilansowana (dająca stabilną wagę) nie jest to istotne i brokułek może być
ok :) zatem zaczynamy: białko - Pure Whey Isolate 95 Olimp, Omega 3 - olimp, jabłczan kreatyny Cell Pump, Magnez,Cynk,Wapń - universal nutrition, Night protein blend - białko na noc. w poczekalni mam 2 puchy spalacza - Arson - Muscle Asylum Project. Pierwsze pytanie dotyczy białka. Co to za białko, z tego co wyczytałem to jest jakiś mix. warte [...]
Czyli lepsze będzie białko niż gainer? A takie pytanko czy jak np mam trening o 9 rano czy jak zjem o 8 śniadanie i przed treningiem wypije białko to czy będzie źle? Niestety pracuje na 2 zmiany i różnie trenuje . Czy lepiej białko na noc żeby zapobiec katabolizmowi? Ogólnie jutro wrzucę swoją przykładową dietę. Dieta ; I posiłek Jajecznica z 4 [...]
Rynek suplementów oferuje nam bardzo kompletną paletę odżywek białkowych. Różnią się one nie tylko rozpuszczalnością, smakiem czy ceną, ale przede wszystkim czasem wchłaniania. Wymieniony czas wchłaniana pozwala nam na bardziej precyzyjne zastosowanie odżywki. Wielu ekspertów poleca stosowanie białek odpowiednio do pory dnia: -rano białka [...]
Nitro wziąłem z tego względu ponieważ kiedyś dobrze na mnie wpłynęło po treningówce nie odczułem takiej różnicy. Jeśli chodzi o suplementacje robiłem metoda prób i błędów. A jeśli chodzi o białko na noc to pytam czy lepiej w godzinach około treningu czy na noc .
[...] i najlepiej na ile posilków rozlozyc diete i oczywiscieile potrzeba kcl na 63 kg masy z gory thx ktos pomoze to bd sog 1) Jedz ok 5-6 posiłków dziennie 2) po treningu węgle/białko, na noc samo białko 3) przyjmij 1,8-2,2 białka na kg masy, 3-4 węgli - zależy od metabolizmu, 1-1,5g tłuszczu. Ja proponuję zwykle proporcje 30%B, 20%T, 50%W 4) [...]
[...] 8 lat pasłam się syfnym żarciem i w skrajnym zaniedbaniu dobiłam 21% BF, teraz wracam do dawnej formy 14% ;) za to zbudować masę graniczy z cudem, mimo że jem bardzo dużo i węgli i białka, i jeszcze dobijam aminokw przed i po treningu, białko po i kolejne białko na noc, mięśnie niby są, i nawet silne się robią, ale jak były chude tak są chude ;)
Aspartam jak narazie nie zostal uznany za rakotworczy i moga go stosowac. To ze ty sie go boisz, to nie znaczy, ze firmy beda specjalnie z niego rezygnowac... Dodatkowo chcesz zdrowo sie odzywiac i korzystasz z odzywek bialkowych? No samo zdrowie %-) Normalnie naturalny i nie przetworzony produkt %-) Do tego po co przeplacac za bialko "na noc" [...]
zaczlem noramlnie jescz juz nie stosuje zadnej dite ytyla uwazam na co co jem znaczy bialko na noc weglowodany rano itd. rwucilem sporotem do moich abs'ow z filmiku na 1 stronie tylko mam pytanie do was czy moge trenowac w ten sposob czyli trenowac brzuch codzienie robie to wieczorem w domu i czy mam jeszcze dodatkow isc biegac?
tzn. jezeli zakladasz ten pas i sie pocisz to da to jakis efekt, skoro masz malo fatu to HMB wplynie zapewne na to ale to nie beda jakies diametralne zmiany jak po spalczu, pij bialko na noc,przed areobami mocna kawa i fat bedzie ginol powoli Cierpliwosc i ambitna praca polowa sukcesu. Szam i Rosnij
Zma 3 kaps na 30 min przed snem. TT rano i wieczorem w dawce dzienniej 3-4 gr. po posiłkach bogatych w tłyszcz, mozesz popijać oliwa z oliwek. Kreatyna rano na czczo i po treningu. Białko na noc zmniejsz do ok 40 gr. Hosse
godzinke przed snem to może być odżywka białkowa (izolat) Ja np jjem po prostu tuńczyka ale na 2h przed snem (głużej sie trawi niż odżywa) Myśle że samo białko na noc jest dobrym rozwiązaniem. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
dzięki wielkie Panowie !!!! narazie wypróbuje WPC. Mówią że mięśnie rosną podczas snu, odpoczynku... więc teoretycznie lepiej jest brać białko na noc?? czy zaraz po treningu ??? a może tak i tak jednoczesnie ???
mam pytanie: Kain pisze tak: "Wartość BV jest uzależniona od bilansu aminokwasów w danych pokarmach lub odżywkach.Im bardziej ten bilans przypomina bilans organizmu tym wyższe BV a im wyższe BV tym więcej białka z danego produktu pozostanie w organiźmie i pośrednio przyśpieszy to wzrost mięśni." A co najgorsze to gdzies mi juz to Si2 [...]